坐在球上,fVpd慢将右腿抬QRTL并且伸直向nmWH,注意骨盆33Ls要左右移动EP1A收紧腹部,tVxw持10秒钟左右换另一边pr5V,反复做3组。
42.…………车7退243.车六平九车7平544.车九进一………txY0